Windows上有没有类似于手机上AppDetox和我要当学霸这种可以自定义时间限制软件使用的软件?

学习工作的时候,经常一打开电脑就习惯性地打开其他网页或者程序了,根本停不下来啊,效率极低。 不知道Windows有没有这样的软件? 希望可以是自定义可以使用的软件和时间,在设定好的时间内(比如 从现在开始的接下来两小时 或者是 每周一到五的8点到12点)只能使用白名单里的软件或者访问白名单里的网站 或者是 不能使用黑名单里的软件或者访问黑名单里的网站 要是有的话,对广大的拖延症患者和自制力低下是极大的福音啊