【macOS】macOS 上如何实现引导式访问

问题求助❓
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在 macOS 上会频繁切换应用，而不能保持专注。想知道 macOS 上有没有实现类似 iOS 上引导式访问模式的方法（就是不能切出当前模式，切出必须等到倒计时结束，或是输入密码）。