巴甫洛夫的经典条件反射和斯金纳的操作条件反射有什么区别和联系？
简单说：你每次做事情 A 时，该软件通过方法 X，让你先去完成事情 B。必须先完成 B，才能继续 A。成功做了B，会有奖励(强化)；没执行B就做A，会有惩罚（即使[强化-惩罚]是象征性的，也better than nothing）
通过数以千百次的 重复，最后去掉 X，你也在做 A 前，习惯性的先做 B （其中 A 是在电脑上完成的，B 不一定）
虽然用脑子记住“做 A 前先做 B ”也行，但所谓条件反射，关键好处是生物性的，不需要理性和记忆参与。所以，既然能用廉价的生物方法，为啥要浪费宝贵的记忆 /理性 /意志力等稀缺资源呢？（这些心理资源并不是无限的）
最后，自己写个小工具，当然也能提醒，但就想知道，有没现成的、成熟的软件做这事儿？谢谢
没有。
因为软件无法判断你做/没做行为B，更没法进一步对你的行为作出奖励/惩罚。
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下面的话可看可不看（非答案+难听）
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如果你真想训练出条件反射，可以参考驯兽。
毕竟人也不过是一种高级动物罢了（正经脸）。
体面一点的可以参考磁暴步兵杨教授。
说具体点：
建立操作性条件反射，简单点说就是对具体行为进行奖励/惩罚以培育习惯。
训练人这种高级动物，有两个必须解决的问题：
人类的智商。
因为 行为A → 奖励和行为B → 惩罚 这两种手段都是线性的人为的因果关系，
难以制约拥有非线性的思维的人类（让人难以发现两者的非必然性）。
解决办法：
要么洗脑降智，要么强制执行。
奖励/惩罚的效力衰减。
一成不变的奖励无法满足无限的欲望增长，
一成不变的惩罚也无法刺激日益增长的耐受力。
解决办法：
考虑到成本问题，低额奖励高额惩罚是个不错的主意。
生理惩罚（如电击）最好不过，低耐受+易加强。
最后说点有用没用的记忆：
我上学时，无论是小学/初中/高中/大学，那些农村的穷同学总是很勤奋(读书、竞选)。
然而用功与否只有相应的结果（成绩、操行分），而没有相应的即时奖励/惩罚。
我从未为他们那持久而强劲的动力来源感到迷惑，因为答案显而易见：
他们有明确而强大的欲望（或说期望/愿望/理想/梦想…），
并有足够的理智（或说思维能力/理性/逻辑/规划能力…)。
想过上好日子（欲望）
→赚钱越多越好
→好的工作赚的钱更多
→没有人脉只能靠能力找好工作
→学习/校内职务可以提高能力
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我觉得我这回答可以转到自己的版块，有够无聊的
至于记忆/理性/意志有限无限就不置评了，我连无聊都能当动力……
更别说人类那无限的欲望
###提醒是简单的，坚持是困难的。
你自己判断，你自己奖惩，然后你自己放弃……
同楼上，最有效的办法就是有人拿着鞭子监督你
谢谢。希望后面的朋友，还是讨论“有没有”这种工具……有就叫什么名字，没就算了，谢谢
猜到会有这样的回复了……所以原帖已有回应：即使[强化-惩罚]是象征性的，也better than nothing。
后面的思考，都同意，前者在说条件反射应用于人类的课题，后者在说动机来源课题，也都是普心常识，学界早有大量paper研究透了，没什么好讨论的。但如果你在暗示“这种软件没有用”的观点，我是不同意的，但就不展开辩论了。没暗示就算了
如果不考虑强制力的效力的的话，我觉得各种习惯养成软件都可以，还有那种 RPG 式的 GTD 应用也可以。
当强制、奖惩不作为重点功能考核之后，很多应用是可以借过来用的。比如我每次添加代办都把两件事一起添加，那就 OK 的。因为并不关注这方面，所以不好意思，真的不记得名字（或者对于实际功能模糊，不确定是否能完整的“借用”过来）
没暗示。因为我懒（解释误会是一件特麻烦的事，所以干嘛要造成误会？）
没有无用的工具，但未必有适用的工具。
自主动力（推动力）不足的话，可以考虑下去寻找拉动力（目标导向）。
我理解下来楼主并不是要通过这种方法实现需要坚持或者意志力的事情。他就是想养成一些习惯，也举个很俗的例子，比如出门记得关门，上厕所记得冲马桶之类的。实际在生活和工作中这类需求还是挺多的，尤其针对学龄前的孩子，到了一个新的环境的人