软件名称
时光助手
应用平台
- 网页（Web）
- 微信小程序
- 安卓
- 鸿蒙
- Windows
推荐类型
【开发者自荐】
是否收费
完全免费，没有内购，也没有广告。
使用说明
需要登录后使用：支持微信扫码自动创建账号，也可以单独注册账号，五端数据同步。
一句简介
不是又一个时间管理工具，而是一位陪你走完「规划 → 执行 → 记录 → 复盘」完整闭环的进化伙伴。
应用简介
「时光助手」是一个面向个人的成长与精进系统，Windows、安卓、鸿蒙、微信小程序、网页五个平台，数据实时同步。
我用过不少时间管理工具，大多卡在同一个地方：力气全花在「计划」上，几乎不管「记录」。
待办清单做得很好。但今天到底花了多少时间、哪些事真的做完了、这周比上周是进步还是退步，这些通常没留下痕迹。没有记录，复盘就成了无米之炊，工具最后只剩一个待办清单的作用。
另一头的问题反着来。为了适配团队，堆上了项目层级、任务分派、多人协同，对一个人用反而成了负担；而「记录进展」「统计投入」这些最能映照成长的功能，又常被锁在会员门槛后面。
我做软件开发二十多年，这个工具是我自己一个人做出来的。我想做的东西说穿了很简单：陪你走完「规划 → 执行 → 记录 → 复盘」这整条闭环，成为一个能用很久的伙伴。
四大组件，一条闭环
任务管理、番茄钟、时间日志、周期复盘，这四个组件是彼此咬合的一套，共用同一份数据：
- 规划 · 任务管理：把事情写下来，拆成子任务，贴标签，估个用时。月 / 周 / 日 / 列表四种视图切换，收集箱暂存待安排的事，周期性任务自动按节奏循环生成。
- 执行 · 番茄钟：可以单独用，也可以关联具体任务开始计时。工作模式倒计时结束后点「结束」才留记录，专注时长自动累加到该任务的工时里，不用事后补账。忘了开计时，还能把开始时间往前拨。
- 记录 · 时间日志：每一段投入按任务和类别自动归类，支持按起止时间筛选，也能手动补录漏掉的时段。它像一张属于你的「时间账单」。
- 复盘 · 周期复盘：自动汇总任务、习惯、学习三维度数据，日 / 周 / 月 / 季 / 年或自定义周期都行，给出类别时长分布、跨周期趋势对比、Top5 耗时任务。
关键在那条数据链路。你在番茄钟里专注 25 分钟，这段时长直接落到对应任务上，接着进入当天的时间日志，最后被复盘自动汇总。全程不用你手动搬运。
复盘的结论能反哺下一轮的规划，这是闭环真正的用处。记录不是给别人看的，是让自己下一周能做得更好一点。
闭环之上，还有三层精进引擎
光管任务还不够。一个人的进步，很多时候就发生在闭环之外。
- 习惯养成与戒除：养成型记「做到了几次」，戒除型记「又触发了几次」，次数越少越好。支持按量记录，比如「每天读 60 分钟」，目标按天 / 周 / 月都行。有健康 / 学习 / 日常三类现成模板，坚持会解锁徽章、进荣誉墙。
- 基于艾宾浩斯遗忘曲线的复习：课程、书、播客、文章都能装进「学习系列」。系统算出每条内容该复习的时间，到点在「今日复习」里提醒。你顺手打个分，它再据此调整下次间隔：越熟隔得越久，老记不住就勤提醒，连续答得够好就「毕业」不再打扰。出差忙乱还能整体暂停、自动顺延。每周还有学习周报，看复习量、新掌握了多少、掌握趋势怎么样，弱在哪也看得到。
- 数据统计：把时间画成能看懂的样子。今天 / 本周 / 本周日均 / 本月，四条概览，按标签看占比，按时间看趋势，也能看任务耗时排行；小程序端还能把统计生成一张分享卡片。
最近补上的：让「记录」这一步动嘴不动手
记录这一步本身也有成本。在手机上敲几十个字的进展，有时候比做那件事还劝退。所以最近加了两个语音能力，专门削这块摩擦。
- 一句话建任务：任务新增入口旁按住麦克风说一句（最长 60 秒），松手后自动识别并解析，把「名称 / 时间 / 类别 / 重复规则」直接填进新建表单，你确认无误再保存。说「明天 9 点开项目例会」，开始时间就是次日 9:00；说「每周一开例会」，重复规则自动变成每周；说「记得买牛奶」，因为没带时间，它就落进收集箱等安排。解析结果会做校验，不可信就降级，只把识别原文填到备注，绝不替你猜一个时间。
- 动嘴记进展：任务日志的「进展」、任务备注、番茄钟的工作进展、习惯打卡的心得、复盘的反思，这些长文本输入框旁边都放了一个话筒。点一下说话，识别结果接在原有内容后面，不会覆盖你已经写好的内容。
（补一句实话：语音识别走外部通道，音频不落盘、转写文本不存库，也不留识别历史。每人每天有调用次数上限，用完了自动回到手动填写，流程不中断。AI 只把你说的话变成文字和字段，不替你做决定。要不要做、什么时候做，最后还是你在确认卡上按下去。）
现在是什么样
这个工具我一个人迭代了两年多，自己也在深度使用，它已经成了我的日常工作台。前期主要精力放在功能打磨上，现在功能趋于成熟稳定，才正式推荐给大家，目前已经有一批用户在稳定使用。网页版支持微信扫码登录；Windows 端已上架微软应用商店；鸿蒙和安卓端在华为应用市场；官网也可以直接下载安卓 APK 安装包和 Windows 客户端；微信小程序搜索「我的时光助手」就能添加。
官方网站
网页版：https://th.popsoft.tech
微软应用商店： 时光助手 - Windows官方下载 | 微软应用商店 | Microsoft Store
华为应用市场：搜索「时光助手」（鸿蒙 / 安卓）
微信小程序：搜索「我的时光助手」
用户手册： 用户手册 · 时光助手
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