必须得用电脑学习，手机也是得有的
但是看视频学习的时候因为自己没什么参与感，手上总是忍不住想搞点什么，比如玩玩纸牌什么的，然后就停不下来了……
所以最终的需求是得到类似于家长控制或者“学习模式”的效果，可以让别人来给我设个密码啥的，打开之后在保有Windows管理员权限的情况下：
当然我知道有管理员权限这些东西硬破都是能解决的，但是只要给我造成极大的麻烦，比如需要重启或者需要个一两分钟才能解决，应该就会打消那种念头了，类似于破窗效应，我需要有个东西来把车窗关上
同理安卓上也需要屏蔽一些APP来避免我顺手拿起手机玩小游戏
问问大家看有没有类似的方案
Windows 系统应该可以利用组策略阻止其他应用程序运行。还有一些程序借助组策略来实现阻止程序运行的功能，比如这款：
然后，平时可以单独建立一个普通用户来使用，普通用户一般无权使用组策略。
手机的话，可以电脑连接手机，用 adb 把与学习无关的 App 都停用，adb 命令如下：
adb shell pm disable-user 软件包名称
最后说个题外话，恕我直言，如果自制力不行，什么技术手段用处都是有限的。您可以考虑去图书馆自习，周围其他人在学习，自己可能也不太好意思玩得太过分。想真正的提升自己，到头来还得靠自己，借助外力监督总会有漏洞，尤其是自己给自己设的 “障碍”。
其实要保持专注，个人认为到不如多考虑一下当前做的事情有什么意义，认真做下去会有哪些好处。假如，您正在复习高等数学，准备迎接期中考试。如果期中考试考好了，平时成绩就会高一些，期末考试不挂科的概率就会更大，这肯定能给日后免去很多麻烦。或者，假如您正在写课程的大作业，看一下截止日期是什么时候，估算一下时间是否来得及，俗话说得好，Deadline 是第一生产力。
另外，长时间保持专注肯定是会疲劳的，这样倒不如合理规划一下时间，什么时候学习，什么时候放松一下，劳逸结合，事半功倍。
开个直播，直播自习，一下子就不摸鱼了，实测好用
可以不可以…找个女朋友之类的…一起学习
哇，感谢回答，我明天空了看看
不过我还是得辩解一下，我觉得这事真不怪我，或者说，人的天性就是如此……
有的东西不教我都愿意去研究去学习，有的东西本来很有趣很有用，被不合理的教学设计弄的根本学不下去，教材写得稀烂，自己弄懂了之后恨不得自己去重写一本出来
如果我该去学习但我坐下来就开始玩，那这是我的问题，但我都开始学了结果就是会走神就是会想搞点什么别的东西，这不是教学设计的问题是什么呢，而且同样是视频课，真就有很多东西我就是能很认真的看下去
说到底，人之所以能投入到某件事中去，最根本的是需要这件事能吸引到人，能让人进入所谓的“心流”状态，靠所谓的自制力和自律，都是不能长久的
假如，您正在复习高等数学，准备迎接期中考试。如果期中考试考好了，平时成绩就会高一些，期末考试不挂科的概率就会更大，这肯定能给日后免去很多麻烦。
你的例子里说的都是靠外界的环境促使自己进入学习的状态，这个问题我已经解决了，我现在可以去学习，但问题是这操蛋的教学我都开始学了还没办法让我投入进去，看一点点就想走神，我都走神了，又哪里还能想到什么半期考试有什么意义呢
在我现在的情况里，我在不断的体验“这玩意好无聊/麻烦/晦涩难懂/到底在干什么”，然后自然就想“做点简单/有吸引力的事情”，这就是自然反应，我得不断的把自己拉回来再拉回来，人的意志力又能拉回来多少次呢，以致于去图书馆或者旁边有人一起学都没有用，最终还是逃不过……
而我又没办法选择不学这些课，我现在能想到的办法就是看能不能堵上后面这条路让我不“滑向”简单的事情上去，差不多就是这样
火绒安全好像可以设置吧？记不清了。
题外话:“心流”在国内是不是就是“入定”？
我前两天测试了一下， Simple Run Blocker可以阻止普通的exe，但是对UWP不起作用，需要使用AskAdmin，可以对文件和文件夹也禁止掉，但是这个软件只能添加10条规则，多了需要购买授权，官网售价10美元
相对而言，普通的exe的话上一楼提到的火绒更简便一些，内置了一些规则，再手动增加一些就行
还可以添加密码保护
也就是说最佳方案是AskAdmin的付费版本，可以对任意程序，UWP，文件，文件夹禁止，其次是使用火绒对普通EXE进行屏蔽
再次感谢你的回复
head editor啊，完美屏蔽网站，直接手动改改设置即可，自己写个正则直接block掉，不想排除的名单下面的正则就相当于白名单
下面是一个范例，仅允许 cn.bing.com 和 meta.appinn.net 通过
(http|https):\/\/(.*)
(http|https):\/\/(cn\.bing\.com.*|meta\.appinn\.net.*)
火绒出6了，去官网下载试试
