大家好，我是 SeeNot 的开发者。
几年前我在小众软件自荐过一个桌面端的工作 / 休息计时工具 wnr。那时主要想解决的是：坐在电脑前工作太久，怎么提醒自己停下来休息一下。
这次做的新软件叫 SeeNot，还是和时间管理的议题有关，但问题换到了手机上：
我发现，手机上很多浪费时间的时刻，并不是"闲着没事刷手机"，而是明明带着目的打开一个 App，最后却被诱惑着刷别的了。比如：
- 打开小红书查旅行住宿攻略，后来刷到体育解说；
- 回个微信，顺手点进朋友圈和公众号；
- 上淘宝是为了买XXX，结果在推荐里逛了二十分钟；
- 打开 B 站看教程，最后开始刷首页。
现有屏幕时间工具对这种情况有点尴尬。它们大多是在管入口或时长：
- 这个 App 能不能打开；
- 今天还能用多久；
- 某个时间段能不能用。
然而，很多 App 本身不是"坏"的。微信可以回消息，也可以刷朋友圈；淘宝可以买东西，也可以越逛越久；小红书可以查攻略，也可以被各种无关内容带走。
所以我后来觉得，真正的问题可能不是"要不要用这个 App"，而我更想要的是一种更细的判断：当前这页还算不算这次要做的事。
以前这件事很难做（我曾做过一个同名 demo，但最后放弃了）。而如今有了视觉模型之后，我开始认真想：能不能让 AI 真正帮你判断"你现在还在做原本想做的事吗"？
我就按这个思路做了一个 Android 小工具：SeeNot。
大概怎么用
进入一个受控 App 前，SeeNot 会先问你这次要做什么。你可以直接说人话，比如：
上淘宝是为了买 XXX。
回个微信就出来，不刷朋友圈和公众号。
我可以用 B 站 15 分钟，但只看编程教程。
SeeNot 会把这句话解析成这次使用的规则。之后它看的不是 App 名字，而是当前页面，并用视觉语言模型持续监测：
如果你还在刚才的目标里，就继续用；如果已经跑远了，它会提醒你、退回上一页，或者直接回到桌面。判断错了也可以标记误报，模型后续就会自动学习。
下载、源码和价格
官网：https://seenot.site/zh/
源码： GitHub - RoderickQiu/seenot-app: Intent-aware Android screen time intervention that watches the current screen, not just the app-level management! · GitHub
目前没有上架应用商店，可以直接下载体验；项目是开源的，许可证是 MPL 2.0。
第一次设置会需要一些 Android 权限，比如无障碍服务、悬浮窗、通知和后台运行不受限。要做到"检测当前页面并在必要时退回去"，Android 上基本绕不开这些能力。
价格：
- Free：0 元，需要自己配置自己的 AI Key（推荐使用阿里千问的 API，实惠、速度快），包含所有功能，也就是说这个软件完全是可以免费自由使用的；
- SeeNot Plus：19.99 元/月，它主要给不想自己配置 Key 的用户使用托管的 SeeNot AI。不过，你的数据依然是直接发送给 AI 提供商（具体来说是千问，SeeNot 不会中转或保存这些截图和提示词）。
软件本身开源且完全免费使用，也不一定要注册账号；注册并购买会员只是便利大家的体验，并省去配置这一步。
我想听听大家怎么看
也许我们不需要戒掉手机。更多时候，我们只是希望手机回到工具的本质：该用的时候好好用，被诱惑带走的时候，有东西能及时提醒自己停下来。
如果你也遇到过这种情况：明明打开 App 是办正事，最后被同一个 App 里的别的内容带走，欢迎说说你会怎么希望它介入。
也欢迎直接提问题，一起交流～