大体重减肥，在运动及饮食控制无效的情况下是否只能依赖药物

VIctoryRoad · 2025 年3 月 5 日 03:05

恕我直言，结合您之前提过的几个问题……

题主男，30岁，身高169，体重178，受新冠影响变成糖前期，严重胰岛素抵抗，高尿酸，高血脂，中度脂肪肝。从11月开始减肥，年前按碳循环低低高零这么吃一周保证5练抗阻训练，一次平均60分钟左右，不做有氧。两个月从187瘦到178。一月饮食改成低低中低低高的碳循环，但是体重一直不变甚至有增加的趋势(除了卧推做组从50升到75)。三餐饮食都是自己做，偶尔有一两次应酬。低指一倍体重(kg)碳水，中是两倍，高是三倍，蛋白质吃600g左右鸡胸肉或500g左右牛肉，绿叶蔬菜保证不低于500g。照理说我这样吃这样练没问题啊，也是大基数，为啥体重下不来，求各位老铁给个改进方案。心肺不行，有氧做高坡度慢走20分钟(坡度15速度3)跟要了我的命一样。

减肥减到绝望了，看看论坛里有啥建议问题求助❓

本人从小肥胖，目前体重177，身高168，bmi 31，体脂40，从去年11月开始减肥。前两个月效果还行，从192到184，后面效果直线下降，到3月为止减到180。最近两个月请了私教和康复，每天1小时力量加30-45分钟有氧，或者康复加60分钟有氧，基本不间断。 4月饮食为2倍体重碳水，1.3-1.5倍体重蛋白质，50g脂肪，每周末吃一顿潮汕牛肉当放纵餐，5月碳水逐渐减到目前的1.3倍。平时是8点吃早餐，12点吃午餐，5点吃晚餐，差不多也满足168饮食法。但是4月瘦了2斤，5月到28日为止瘦了1斤，实在是绝望了。根据网上和医生的建议，我都做到了，为什么还是减不下来。最近两个月，胸围118-108，臂围36-32，腰围没变。。。体脂用inbody体脂仪（医院的）测反而从39变成40了。唯一的好消息，3月底体检，除了还有中度脂肪肝，生化指标都正常。另外现在现在肚子软了点，以前肚子硬邦邦的。目前深蹲90kg，划船80kg，硬拉100kg，卧推65kg，臀桥100kg，均为8个做组的水平（极限不敢测），战绳使劲甩能持续40秒，随便甩甩（不使劲）能甩4分钟以上（实在太无…

您需要的首先是心理危机干预。

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